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我慢しないゆる痩せデトックスごはん3日間【体リセット週間・デトックス編Day4-6】

デトックス編Day1-3の動画はこちら

満足度大!我慢しないゆる痩せデトックスごはん3日間のレシピはこちら
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デトックス常備菜：わかめの煮浸し
・乾燥わかめ40g
・水200cc
・醤油大さじ1
・生姜千切り2かけ

Day4

シャコわかめのソイピザ-味噌トマトソース-
・水切りした豆腐 50g
・おから50g
・米粉大さじ2
・オリーブオイル大さじ1
・塩麹大さじ1

トマ味噌ソース
・トマトピューレ 100cc
・白味噌　大さじ1
・にんにく 3-4cm
・胡椒　少々

トッピング
・わかめの煮浸し
・ちりめんじゃこ
・とろけるチーズ

ビネガーレーズンソーダ
・酢漬けレーズン　大さじ1-2
・ソーダ 120cc

Day5
オカラそぼろ煮
・おから100g
・合い挽き肉 50g
・めんつゆ3倍濃縮50g
・水100g
・生姜みじん切り1片
・しいたけ1-2個

丸ごとトマトのイタリアン味噌スープ
・味噌大さじ1
・水（椎茸戻し汁）150cc
・トマト1/2個
・しいたけ1個
・胡椒　少々
・オリーブオイル大さじ1

納豆わかめ
・納豆　1パック
・わかめの煮浸し 50g
・一味少々

Day6
満腹おからマフィン-ジャコとクリチ&バナナサワーレーズン-
・おからパウダー50g
・豆乳50g
・オリーブオイル大さじ2
・ベーキングパウダー小さじ1
・卵1個
・甘酒100g

レーズン紅茶

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【チャプター】
0:00 オープニング
0:21 わかめの煮浸し
1:21 シャコわかめのソイピザ-味噌トマトソース-
2:31 トマ味噌ソース
3:40 ビネガーレーズンソーダ
4:13 焼き上がり
4:33 実食
5:12 オカラそぼろ煮
6:06 丸ごとトマトのイタリアン味噌スープ
6:29 納豆わかめ
6:52 実食
8:00 満腹おからマフィン-ジャコとクリチ&バナナサワーレーズン-
9:39 レーズン紅茶
10:08 実食,エンディング

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一汁一菜+ジビエ缶?で贅沢おうちごはん【米粉ガレット・餃子・コロッケ】【食卓にジビエのある生活】【北海道産鹿肉のパルマンティエ】
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春食材まとめ買いして長持ち保存【冷蔵＆冷凍テクと保存期間と下味冷凍】

【発酵作り置き】10品の腸活常備菜をつくる【保存食・ヨーグルト・塩麹・甘酒・納豆】

#デトックスレシピ
#リセットごはん
＃ダイエット
＃低糖質レシピ

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