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【もやしと豆腐の餃子】肉なしでヘルシー&リーズナブル!豆腐だけでも十分満足な仕上がり♪|macaroni(マカロニ)

「豆腐餃子」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ひき肉を使わず、豆腐と野菜たっぷりのヘルシーな餃子です。豆腐だけでも十分満足な仕上がりですよ♪ダイエット中にもぴったりです!

↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/143016

■調理時間:20分

■材料(4人分)
・餃子の皮:20枚
・木綿豆腐:300g
・もやし:100g
・ニラ:1束(100g)
・しいたけ:3枚
・にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・しょうが(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. 片栗粉:大さじ1杯
・a. しょうゆ:小さじ1杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. ごま油:小さじ1杯
・a. 塩:少々
・a. こしょう:少々
・水:100cc
・ごま油:大さじ1杯

<たれ>
・しょうゆ:適量
・穀物酢:適量
・ラー油:適量

■下ごしらえ
・ニラは小口切りにします。
・しいたけは5mm角に切ります。

■作り方
1. 木綿豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿にのせて重石をし、レンジ600Wで3分加熱し、粗熱を取ります。
2. ボウルに豆腐、もやしを入れて、もやしを折るように手で潰しながらこねます。
3. ニラ、しいたけを入れて全体を混ぜ合わせ、(a) を加えてこね合わせます。
4. 餃子の皮に③を1/20量を入れ、皮のフチに水(分量外)を塗って片方にヒダを作りながら折りたたみます。
5. フライパンにごま油を引いて熱し、④を並べて焼き色が付いたら水を加えてフタをし、強火で5分蒸し焼きにします。水分がなくなったら、フタをはずして水分が飛ぶまで焼きます。
6. 器に盛り付け、小皿にたれの材料を混ぜ合わせて完成です。

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