</noscript><iframe title="【うま冷凍】1週間分のメイン作り置き【エコな暮らし】【火不使用】" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/aiGQby-Itno?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen class="lazyload" > 1週間分のメイン作り置きの詳しいレシピは以下⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』11/11発売！本日から予約開始 ①Amazon </noscript><iframe title="私の心と体が喜ぶ 甘やかしごはん" type="text/html" width="500" height="550" frameborder="0" allowfullscreen style="max-width:100%" data-src="https://read.amazon.com.au/kp/card?preview=inline&linkCode=kpd&ref_=k4w_oembed_Ryk1fgwhMPgy2Z&asin=4046048832&tag=kpembed-20" class="lazyload" > ②楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16488935/ 買い物リスト ・白菜1/8カット・南瓜・薄切り豚肉・ブロッコリー ・ミニトマト 6個・ブロッコリー 6房・おすきなきのこ・たまねぎ1個・鶏もも肉 1枚(200g)・たら 2切れ（200g）・秋鮭2切れ・トマト 1個・玉ねぎ 1/4個・パプリカ1個・ズッキーニ1本・卵 3個・さつまいも 1/2本 ・ゆでタコ足 200g・トマトペースト200g・ チーズ 使っている耐熱容器 ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎ 四角いやつ:https://amzn.to/3kRev79 長細いやつ:https://amzn.to/36cY8xN 料理本『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』発売中です📗 </noscript><iframe title="私の心と体が喜ぶ 甘やかしごはん" type="text/html" width="500" height="550" frameborder="0" allowfullscreen style="max-width:100%" data-src="https://read.amazon.com.au/kp/card?preview=inline&linkCode=kpd&ref_=k4w_oembed_Ryk1fgwhMPgy2Z&asin=4046048832&tag=kpembed-20" class="lazyload" > 豚肉と白菜の塩麹ミルフィーユ ・白菜1/8カット ・豚しゃぶスライス 6枚 ・塩麹 大さじ2 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W4分 上下裏返して 600W 3分 かぼちゃ肉巻き ・南瓜スライス：1/8個 ・薄切り豚肉：6枚 ・塩コショウ：少々 ・ごま油：大さじ１ ・醤油：大さじ2 ・砂糖：大さじ1 ・みりん：大さじ1 ・酒：大さじ1 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W4分 上下裏返して 600W 3分 たらのアクアパッツア 風 * ブロッコリー 6房 * たら 2切れ（200g） * ミニトマト 6個 * ブロッコリー 6房 * 塩胡椒 少々 * にんにくチューブ 大さじ1 * 白ワイン 大さじ1 * 鶏ガラスープ素小さじ1 * オリーブオイル 大さじ1 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W4分 上下裏返して 600W 3分 鮭のちゃんちゃん焼き * 秋鮭2切れ * きのこ 1袋 (たまねぎ 1/4個) ☆酒 大さじ1 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 大さじ1 ☆合わせみそ 大さじ2 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W4分 上下裏返して ここでマヨネーズプラス❤︎ 600W 2分 酢豚風 鶏肉のマリネ ・鶏もも肉 1枚(200g) ・塩胡椒 少々 ・トマト 1個 ・玉ねぎ 1/4個 ・パプリカ1個 ・ズッキーニ1本 ・しょうゆ、酢、砂糖 各大さじ2 ・オリーブオイル小さじ1 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W4分 上下裏返して 600W 2分 スパニッシュオムレツ * 卵 3個 * さつまいも 1/2本 * たまねぎ 1/2個 * チーズ 適量 * きのこ お好み * オリーブオイル 小さじ1 * 塩、こしょう 適量 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W 4分 さらに600W 3分 タコのトマト煮込み * ゆでタコ足 200g * トマトペースト200g *塩コショウ 少々 * ニンニクチューブ 5cm * オリーブオイル 大さじ1 * お好きなきのこ 【温め方(目安)】 サランラップをふんわりかけて 600W５分 上下裏返して 600W 3分 ↓↓キッチン・道具紹介シリーズ↓↓ https://www.youtube.com/watch?v=qW_WD1gCrm4&list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU 料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp (個人用SNS) Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1 Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto note： https://note.com/cookinggeek ●私の愛用料理道具再生リスト🍳： https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU チャプターリスト 0:00 オープニング&下ごしらえ 2:07 豚肉と白菜の塩麹ミルフィーユ 2:40 かぼちゃ肉巻き 3:25 たらのアクアパッツア 風 4:27 鮭のちゃんちゃん焼き 4:51 酢豚風 鶏肉のマリネ 5:29 スパニッシュオムレツ 6:13 タコのトマト煮込み 6:55 冷凍おかずの食べ方 9:06 実食,エンディング ————————————————————————— 【おすすめ動画】 まぐろのレアステーキ丼を夜な夜なつくる食堂 </noscript><iframe title="まぐろのレアステーキ丼を夜な夜なつくる食堂" width="500" height="281" data-src="https://www.youtube.com/embed/qvPETjp-f20?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; 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【クリスマスBGM】ひとり朝ごはん。
