ちょい特別な日ヘルシーディナー【1時間以内】【バスクチーズケーキ・ビーフストロガノフ】

1時間で作れる大人ヘルシーディナーのレシピはこちら⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

お詫び：字幕の240度は誤りです。210度で30分加熱してください🙇‍♀️
耐熱容器は直径7-8cmのものを使ってます！！

※動画内レシピは2人用です☺️

前菜：生ハム温野菜ギフト
– 南瓜
– ブロッコリー
– お好きなきのこ
– ナッツ類

クッキングペーパーに包んで、水を注いだ耐熱容器にのせ
★600W おおよそ5分加熱

ココアソース
-ココア小さじ1/4
-バルサミコ酢大さじ1
-オリーブオイル大さじ2
-しょうゆ大さじ1/2
-はちみつ大さじ1/2

メイン：麹ストロガノフ
– 牛肉切り落とし 160ｇ
-トマト中1個
– 玉ねぎ小1個
– マッシュルーム、しめじ (1袋分)
– にんにく 1-2片or時短ならチューブ 3cm
– オリーブオイル　大さじ 1
– 赤ワイン大さじ3
– 甘酒大さじ4-5
– 醤油麹大さじ2-3（味噌もおすすめ）
– ココア小さじ1/2
-水 50ml（調整してね）
-胡椒少々
（物足りなければコンソメ顆粒　小さじ1/2、入れなくてもOK）
-プレーンヨーグルト大さじ1-2
-パセリやローズマリー少々

デザート：低糖質チョコバスクチーズケーキ
210度予熱で30分加熱
– クリームチーズ 200g
– ギリシャヨーグルト 100g
– 卵 2個
– ラカント 40g
– 甘酒　大さじ2(お好み)
– ココア 15g

【チャプター】
0:00 オープニング
0:17 低糖質チョコバスクチーズケーキ
2:35 麹ストロガノフ
4:48 ケーキ焼き上がり
5:03 生ハム温野菜ギフト
6:10 盛り付け
6:50 実食,エンディング

サブチャンネルで双子と歩いた分だけ食べてます
おひとりさん歩
https://www.youtube.com/channel/UCcLA_iiD_RNYGXhZcv_ljvw

料理に関するご相談やお仕事依頼✉️：mai@ichininmaeshokudo.jp
(個人用SNS)
Twitter： https://twitter.com/ichininmae_1
Instagram： https://www.instagram.com/mai__matsumoto
note： https://note.com/cookinggeek

●私の愛用料理道具再生リスト🍳：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWOR5pq2MIZB85KMDtbTVzRbcBe9KhGkU

—————————————————————————
【おすすめ動画】
“3品のジブリ朝食で満喫しました【ハウル】【アリエッティ】【魔女宅】
https://youtu.be/ADiNiLVUX5E”

体に優しいお菓子でおひとりアフタヌーンティー【低糖質・バター不使用・安心素材お菓子】