糖質量がきになる方におすすめの献立です✨
ぜひ、作ってみてくださいね♪
【5日間の糖質オフ献立 第33弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.トマト鍋 00:04
https://macaro-ni.jp/104779
■調理時間:30分
■材料(2〜3人分)
・鶏もも肉:1枚(350g)
・味付塩こしょう:少々
・トマト:1個
・玉ねぎ:1個
・しめじ:1パック(100g)
・ブロッコリー:1/2株
・ウインナーソーセージ:4本
・にんにく(みじん):1片分
・a. カットトマト缶:1缶(400g)
・a. 水:300cc
・a. コンソメ:大さじ1杯
・a. 塩:小さじ1/4杯
・とろけるチーズ:30g
・オリーブオイル:大さじ1杯
2.白菜コールスロー 01:13
https://macaro-ni.jp/104746
■調理時間:15分
■材料(2〜3人分)
・白菜:1/4株
・ちくわ:3本
・コーン缶:100g
・塩:小さじ1/2杯
・a. マヨネーズ:大さじ3杯
・a. 酢:大さじ1杯
・a. 砂糖:小さじ2杯
・a.塩:少々
・a.こしょう:少々
3.あじのネギ味噌焼き 02:20
https://macaro-ni.jp//78055
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・あじ:2尾
・長ねぎ:10g
・合わせみそ:大さじ2杯
・酒:大さじ1/2杯
・砂糖:小さじ1杯
4.ささみと三つ葉のおろしポン酢和え 03:07
https://macaro-ni.jp//83105
■調理時間:20分
■材料(2〜3人分)
・鶏ささみ:2本
・酒:大さじ2杯
・塩:少々
・粗挽きこしょう:少々
・三つ葉:30g
・大根:150g
・ポン酢:大さじ2杯
・白いりごま:大さじ1杯
5.白菜のとんぺい焼き 03:43
https://macaro-ni.jp/104802
■調理時間:15分
■材料(1〜2人分)
・白菜:180g
・豚こま肉:80g
・もやし:40g
・めんつゆ(3倍濃縮):小さじ2杯
・味付塩こしょう:少々
・とろけるチーズ:20g
・卵:3個
・水溶き片栗粉:片栗粉:小さじ2杯、水:小さじ2杯
・サラダ油:小さじ1杯×2
トッピング
・お好み焼きソース:適量
・マヨネーズ:適量
・小口ねぎ:適量
・七味唐辛子:適量
6.焼きかぶの柚子こしょう煮 05:27
https://macaro-ni.jp//48712
■調理時間:15分
■材料(2〜3人分)
・かぶ:3個
・サラダ油:大さじ1/2杯
☆酒:大さじ1杯
☆塩:少々
☆柚子こしょう:小さじ1/2杯
☆だし汁:100cc(水:100cc/だしの素:小さじ1/3杯)
7.カリフラワーと鶏肉の卵グラタン 06:02
https://macaro-ni.jp//72762
■調理時間:30分
■材料(2〜3人分)
・カリフラワー:1/2株
・鶏もも肉:1/2枚
・ゆで卵:2個
・玉ねぎ:1/2個
・バター:20g
・小麦粉:大さじ2杯
・牛乳:400cc
・コンソメ:小さじ1杯
・塩:少々
・こしょう:少々
・とろけるチーズ:適量
8.れんこんとにんじんのピクルス 06:55
https://macaro-ni.jp//53808
■調理時間:15分
※冷まして味をなじませる時間は含みません。
■材料(1瓶分(500ml))
・れんこん:1/2節(150g)
・にんじん:1/2本(150g)
ピクルス液
・砂糖:大さじ3杯
・塩:小さじ1杯
・酢:150cc
・水:100cc
・ローリエ:1枚
・赤唐辛子:1本
9.塩麻婆豆腐 07:50
https://macaro-ni.jp//86117
■調理時間:20分
■材料(2人分)
・絹豆腐:300g
・鶏ひき肉:150g
・長ねぎ:1/2本
・にんにく(みじん):1片分
・しょうが(みじん):1片分
・水:250cc
・a.鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a.塩麹:小さじ2杯
・水溶き片栗粉:水:大さじ1杯 片栗粉:小さじ2杯
・ごま油:大さじ1杯
・白いりごま:適量
・小口ねぎ:適量
10.もやしの南蛮漬け 08:47
https://macaro-ni.jp//89712
■調理時間:10分
■材料(2〜3人分)
・もやし:1袋
・にんじん:1/2本(75g)
・玉ねぎ:40g
・ピーマン:2個
・味付き塩こしょう:少々
・a. 砂糖:大さじ1杯
・a. ポン酢:100cc
・a. 水:大さじ2杯
・a. ごま油:小さじ2杯
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↓詳しいレシピはこちら↓
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