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オープニング 00:00
第1章 第1章 効果のあるダイエット法や運動法について前提 02:24
1.お皿を小さくする 08:39
2.よく噛む 09:26
3.BIG4を鍛える 11:32
4.痩せるために腹筋やプランクをする 14:04
5.正しい知識を学ぶ 15:18
次回予告 20:55
参考論文はこちらから↓
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32238384/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35684091/
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/08901171211016191b?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/08901171221140438a?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org&rfr_dat=cr_pub%20%200pubmed
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7539343/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30711119/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34670610/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24847856/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7693136/
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0181311
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34977570/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27213481/
https://www.mhlw.go.jp/content/001195869.pdf
https://www.mhlw.go.jp/content/12400000/mieruka_2021.pdf
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