今日の“肩甲骨はがし”は固まってしまった肩甲骨周りの筋肉と筋膜をほぐして、本来あるそれぞれの働きを取り戻す運動です😆
私たちの皮膚や筋肉、臓器、骨、血管などを包みこんでつなぐ筋膜。
運動不足や長時間同じ姿勢が続くと、この全身に張り巡らされている筋膜が周囲の骨や筋肉と癒着したり、浮腫を引き起こしたりして固まってしまうと、体を動かしづらくなり、姿勢の崩れや肩こり、首こりといった様々な不調を引き起こします。
凝り固まった筋肉を動かしたり肩甲骨を上げてギュッと寄せる動きをすることで、マッサージではほぐすことのできない深部の筋肉や肩甲骨を動かす役割をしている筋肉達にアプローチができ、姿勢改善や血流、リンパの促進、基礎代謝をあげることができ痩せ体質をつくることができます🔥
効果を感じた方はこちらの動画を毎日5分目安は1ヶ月〜ぜひ続けてみてください😆
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながら毎日日替わりでエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
★火曜日 背中（5分）
水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（4分）
『リンパがドバドバ流れる毒出しストレッチ』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
————-まえあきchannlについて————
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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue🎵
# 肩甲骨はがし #背中痩せ #代謝アップ
——————再生リスト—————-
▽背中/肩甲骨トレーニング▽
▽立ってできるシリーズ▽
▽立たずにできるトレーニング▽
https://youtube.com/playlist?list=PLPU1NkNgRMguCJOhUutDqUCLYzArBLwaj
