わかっていてもなかなか続かない方は多いわけですね
そういう方の話を聞いていて思うのは、ちょっと完璧主義なところがあって
最初からすごくハードルの高い目標を設定して、質の高い運動を続けなければいけないと思っているフシがあるんですね
もっと気楽に考えて、ゆるくても良いんだと思ったほうが、
続けるためのハードルも低くなりますし、実際ゆるくても十分効果があるんですね
実際のエビデンスに基づけば、どれくらいゆるくてもいいのかという点を
今日は解説したいと思います。
【参考文献】
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2024/013311.php
00:00 オープニング
01:13 運動は1日15分でいい
02:21 運動15分チャレンジがもたらす効果
03:36 実は5分とか1分でも効果は確かめられている
04:19 どんな運動をすればいいのか？の答え
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筆者：村上哲也
加圧トレーナー
認定ダイエットインストラクター
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