還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
以前からやっていた食前食後の体重差、日々の体重変化を記録投稿しています。
以前からやっていた食前食後の体重差、日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「業務スーパーの冷凍もも肉を魚焼きグリルで焼いてうどん定食」
業務スーパーの冷凍もも肉:1枚250g
業務スーパーのうどん:1玉
業務スーパーの黒塩胡椒:適量
業務スーパーの和風出汁:適量
業務スーパーの冷凍刻み葱:適量
「業務スーパーの冷凍もも肉で葱塩蒸しを作った」
業務スーパーの冷凍もも肉:1枚250g
業務スーパーの黒潮胡椒:適量
業務スーパーの刻み葱:適量
「関東風玉子焼き」
卵:MSサイズ3個
業務スーパーの砂糖:大さじ1杯
業務スーパーの濃口醬油:大さじ1杯
「業務スーパーの豆腐で白和えを作った」
業務スーパーの豆腐:1丁
キャベツ:内葉適量
塩:適量
「業務スーパーの豆腐を炊飯器で煮る」
業務スーパーの豆腐:1丁
業務スーパーの一味:適量
豚だし:適量
晩食事前 夜食事後
体重 54・5kg 体重 56・3kg
体脂肪率12・2% 体脂肪率 13・4%
基礎代謝1291cal/日 基礎代謝 1316cal/日
内臓脂肪レベル 3 内臓脂肪レベル 5
筋肉量 45・5kg 筋肉量 46・2kg
筋肉レベル -2 筋肉レベル -2
骨量2・5 骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg