夏の脂肪燃焼シーフードスープを１週間分冷凍ストック。
🌻１杯分のおおよその栄養素🌻
・カロリー ７６．５
・タンパク質 ８．６
・脂質 ０．７
・炭水化物 １１．２（うち糖質７．９ 食物繊維４．５）
【材料】
シーフードミックス ５００g
キャベツ １／４玉
玉ねぎ １個
セロリ １本
にんじん １本
ピーマン ２個
舞茸 １つ
トマト缶 １缶
コンソメ顆粒 大さじ１
【作り方】
①野菜は全て小さく切っておく
②切った材料と、流水解凍したシーフードミックス、トマト缶、コンソメを鍋に入れ、
まずは１０分煮詰め、混ぜたらさらに１０分煮詰めて完成
ジップロックスクリューコンテナに入れ、冷めたらフタをして冷凍庫へ
⭐️保存期間⭐️
→２週間以内に食べ切ることをおすすめします。
それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。
⭐️食べ方２パターン⭐️
→①食べる前日に冷凍庫から冷蔵庫へ移動させておく。
食べる時は５００W５分レンジ加熱する
②もしくは、鍋に移し火にかけ煮立たせる
（冷凍のままレンジ加熱だと、かなりレンジ時間が長くなってしまいます。
食べる前日から冷蔵解凍をしておくのがオススメです。）
#ダイエット #冷凍ストック #作り置き #脂肪燃焼スープ
#腸活
