スワイショウと足踏み室内散歩で体軸をつくりましょう！
体軸が出来ると歩くのがとてもキレイで楽になりますよ！
リラックスするつもりでやりましょう！
トレーニングを続ける効果
・体軸が出来る
・歩き方がキレイになる
・ガニ股歩き解消
・O脚X脚解消
・ダイエット効果
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ
トレーニング内容
1.骨盤ストレッチ
2.縦振りスワイショウ
3.交互スワイショウ
4.ランニング腕振り
5.右足振り
6.左足振り
7.ランニング右足振り
8.ランニング左足振り
9.足踏みスワイショウ
10.ランニング足踏み
11.体軸スキップ
12.体軸ヤジロベー
13.中心軸でんでん太鼓
14.前軸でんでん太鼓
15.後軸でんでん太鼓
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
※このトレーニングをしただけで痛みが解消、痩せる、症状が解消、パフォーマンスが上がるわけではありません。トレーニングを通して普段の姿勢や身体の使い方、食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。普段の生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
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