【痩せる朝食】ズボラで簡単な定番オートミールのレシピ3品！EASY OATMEAL RECIPE savory flavors

ダイエットにおすすめなオートミールの簡単レシピをご紹介！
ヘルシーで美味しいレシピなのでぜひ試してみてくださいね！

#オートミール #ダイエット #レシピ
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♦︎︎︎︎︎︎︎︎レシピ（一人分）

「卵かけオートミール」

・材料
オートミール　30g
水　100ml
鶏ガラスープの素　小さじ1/2
卵　1個

・作り方
１、お皿に材料全て入れ、混ぜる
２、レンジで１分温める
３、お好みでお醤油や調味料をかけて完成！

「きのことチーズのリゾット風オートミール」

・材料
オートミール　30g
豆乳　150ml
鶏ガラスープの素　小さじ1/2
きのこ　30g
チーズ10g
卵　１個

・作り方
１、フライパンできのこを軽く炒める
２、オートミール、豆乳、鶏がらスープの素をフライパンに加え、中火で煮込む
３、グツグツしてきたら最後にチーズを入れ混ぜる
４、お好みで卵をトッピングして完成

「キムチのリゾット風オートミール」

・材料
オートミール　30g
水　100ml
鶏ガラスープの素　小さじ1/3
キムチ　お好みで
卵　1個

・作り方
１、お皿に材料全て入れ、混ぜる
２、レンジで１分温める
３、お好みで卵を乗せて完成

全て卵はお好みで乗せてくださいね。
水は豆乳や牛乳に変えても◎
豆乳を牛乳や水に変えても◎

ぜひ作ってみてくださいね！
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動画内で使用しているアイテム
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∟無添加のプロテイン
▼ダイエットグッズまとめ解説動画
∟https://youtu.be/tgQDscRP5TU
・楽天ルーム
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∟動画で使用している食器や家電などをまとめています。
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♦︎動画投稿日時
週に4、5本投稿しています。時間は19時頃。
美容、料理、おうちカフェなど発信しているので通知をオンにしてもらえると嬉しいです♪
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◆自己紹介
綺麗になりたいOL まあです。
155.5cm/平成元年生まれ
昔からずっと太りやすい体質で、意を決して30歳からダイエットを始めました。
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞　25歳から5年で8kg太る　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
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→「目標」体重45～43kg/体脂肪21％/綺麗な腹筋になる
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◎4分の腹筋トレーニング

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