こんばんは、ささ美です。
今日はササミの焼き鳥を5日分と、子供用に鶏ももの焼き鳥、パパ用に軟骨のやきとりを大量に作っていきます。
ササミは1本たんぱく質10g!
ダイエット中のたんぱく質は1日100gが目安!
夜ご飯はたんぱく30g取りたいので、やきとり3本食べればよし!
これはなんという画期的なアイデア💡
【今週のメニュー】
朝ご飯:プロテイン:タンパク質20g
昼ご飯:お肉かお魚:タンパク質30g
おやつ:オイコス:タンパク質10g
夜ご飯:やきとり3本:タンパク質30g
10g足りないけど今週はこんな感じでやっていきたい