ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■有酸素運動ダイエット
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①ウォーキング(30秒)
<休憩10秒>
0:41 ②踏み台昇降(30秒)
<休憩10秒>
1:11 ③バックキック(30秒)
<休憩10秒>
1:41 ④ランニングステップ(30秒)
<休憩10秒>
2:11 ⑤ハンドウォーク(30秒)
<休憩10秒>
2:41 ⑥ツイストジャンプ(30秒)
<休憩10秒>
3:41 ⑦飛ばないバーピー(30秒)
<休憩10秒>
2:41 ⑧リズムステップ(30秒)
《各トレーニングメニューの詳細》
②「踏み台昇降」の正しいやり方
https://melos.media/training/72818/
④「ランニングステップ」の正しいやり方
https://melos.media/training/74869/
⑤「ハンドウォーク」
https://melos.media/training/85694/
⑥「ツイストジャンプ」の正しいやり方
https://melos.media/training/77866/
⑦「飛ばないバーピー」の正しいやり方
https://melos.media/training/86006/
⑧「リズムステップ」の正しいやり方
https://melos.media/training/75272/
《実施回数》
8種目×1セット/5分間
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#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット #MELOS
[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
[出演トレーナープロフィール]
MIHO/トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
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<Text:MELOS編集部>