#ダイエット ＃vlog ＃一週間ダイエット
食事制限以外にやった事✨
・毎日1時間半身浴🛀
・たまにストレッチ、マッサージ
気をつけた事✨
・友達との食事もドカ食いしない
・ゆっくりよく噛んで食べる
・便通を良くする野菜を中心に
・食べすぎた翌日、前の日は食べる量をセーブする
・なるべく薄味で
・たれ→塩 ドレッシング→お酢、塩胡椒、レモンにかえる
・お肉はいくらでも食べてよし(たれは❌)
・朝以外は体重計に乗らない
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