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材料(人前)
鶏胸肉(皮を剥ぎ適当な大きさに切る) 1/2枚
片栗粉 大さじ1/2
玉ねぎ(薄切り) 1/4個
水 80ml
めんつゆ(3倍タイプ) 大さじ2
ラカントS(砂糖) 小さじ1
卵 1個
◆痩せご飯◆
オートミール 20g
水 40ml
ご飯 60g
カロリー 441kcal
P(タンパク質) 42.5g
F(脂質) 9.9g
C(炭水化物) 50.3g
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