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食事から見る不足している栄養素チェックリスト
5.血液サラサラ、スリムでハッピー！
腸が若返りするレシピ
6.糖を味方にして、健康的な身体に！
一番人気「生チョコタルト」の作り方
本日は白菜と豚バラの重ね煮をご紹介しました🥬🐷これからの寒い時期にぜひ作ってみてくださいね✨
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このチャンネルでは、「腸活×ダイエット」をテーマに
食べて痩せる腸活簡単レシピや腸活の豆知識などを皆さんと共有していきます🍎
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✨本日の腸活レシピ✨
【材料】
白菜：1/4個
豚のモモスライス：200g
お好きな冷凍きのこ：適量
テーズ：適量
【調味料】
塩麹：適量
にんにく塩麹：適量
【作り方】
1：塩をひとつまみ入れる
2：白菜を入れる
3：冷凍きのこを入れる
4：豚バラスライスを重ねる
5：塩を再度少しかける
6：蓋をして10〜15分蒸す
7：塩麹（大さじ1）・にんにく塩麹（大さじ1/2）を追加する
8：オーツミルクを追加する
9：再度蒸したら、最後にチーズを上にかける
🤍完成🤍
✨《みこと》ってどんな人？✨
▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs
1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。
ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！
2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️
この『腸美人ダイエット倶楽部』では、
日常生活の中で取り入れられる、健康も美容も幸せも手に入れられる腸活情報を発信していきます♩
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よろしくお願いします！
#腸活 #ダイエット #鍋
