▼お友達追加はこちらから▼
https://onl.bz/2b2n87U
【藤本なおよ公式LINEアカウント】
✅あなたは大丈夫？栄養レベルチェック診断
✅長年の毒素を抜く！超強力デトックス食材7選&体質改善レシピ
をプレゼント中🎁また、
✅LINE限定のイベント情報
✅LINE限定の特別動画を配信予定です！
▼無料でお友達追加で🎁受け取る▼
https://onl.bz/2b2n87U
2021年8月25日新刊発売！【『1週間2000円! 欲望解放やせレシピ』】↓
https://amzn.to/3kwC08B
美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！
【唐揚げのおにぎらず】
雑穀米 100g
レタス 1枚
唐揚げ 2個
卵 1個
ごま油 小さじ2
海苔 1枚
作り方
1,フライパンにごま油をひき、卵焼きを作る。
2,海苔の上に雑穀米、レタス、唐揚げ、卵焼きを乗せてラップで包む。
【ピカタのおにぎらず】
へるしごはん 100g
にんじん 30g
塩 少々
胸肉 50g
A卵 1個
A粉チーズ 大さじ1
オリーブオイル 小さじ2
レタス 1枚
マヨネーズ 大さじ1/2
海苔 1枚
作り方
1,にんじんは千切りにし、塩をふる。鶏胸肉は薄切りにし、Aにくぐらす。
2,フライパンにオリーブオイルをひき、鶏胸肉を両面焼く。
3,海苔の上にへるしごはん、にんじんの千切り、ピカタ、レタス、マヨネーズをのせてラップで包む。
【ツナマヨおにぎらず】
ツナマヨ 1缶
マヨネーズ 大さじ1
レタス 1枚
オリーブオイル 小さじ2
卵 2個
木綿豆腐 100g
海苔 1枚
作り方
1,ツナとマヨネーズはよく混ぜる。
2,木綿豆腐は水気をよく切り、卵とともに炒め皿に盛る。フライパンにオリーブオイルをひき卵焼きを作る。
2,海苔の上にソイライス、ツナマヨ、レタス、卵焼きをのせてラップで包む。
【キンパおにぎらず】
牛の切り落とし 40g
オイスターソース 小さじ1
ごま油 小さじ2
ほうれん草 40g
Aすりごま 小さじ1/2
A醤油 小さじ1/2
にんじんの千切り 30g
木綿豆腐 100g
卵 1個
海苔 1枚
作り方
1,フライパンにごま油をひき、牛の切り落としを炒めオイスターソースで味付けをし、皿に取り出す。
2,ほうれん草はラップをして500wの電子レンジで約2分かけ、3cm幅に刻みボウルに入れ、Aを回しかける。
3,海苔の上に1,2,にんじんの千切りを乗せてラップで包む。
#おにぎらず #包み方 #低糖質
【関連動画】
【低糖質おにぎらず第2弾】海外で流行の簡単おにぎらずの作り方
【糖質オフのお弁当再生リストはこちら】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
サブチャンネルはこちら「なおよキッチンの自由帳」
https://www.youtube.com/channel/UCLz3Hx1V1q7d5DwYJekaWZg
楽天ROOMでお気に入り商品も載せています
https://room.rakuten.co.jp/naoyo/items
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家
幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ（糖質制限）」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。2018年には初開催の「ダイエットグルメフェス」で実行委員長を務め来場者約2万人を動員。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。書籍「世界一おいしいダイエット」を出版。
著書
【うつやアトピーの体験も！体質改善した食事の本を出版しました（レシピ付）】
「世界一おいしいダイエット」
https://amzn.to/2Z0xGk6
「やせる・若返る・健康になる いいことずくめの水煮缶レシピ」
https://amzn.to/2Z0xYYe
ローカーボランドHP
http://www.lowcarb-land.com
【レシピを作ったら是非SNSでタグ付けして頂けると嬉しいです！】
Twitter
Tweets by naoyofujimoto
Instagram
https://www.instagram.com/naoyofujimoto/
【BGM・効果音】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
OtoLogic
https://otologic.jp
