今日の動画は、ダイエット飯!ということで
お肉、小麦粉を使わないハンバーグです!
使う代用品は、豆腐・オートミール・大豆粉です。
お肉と小麦粉を使わないので、もちろんカロリーと糖質は大分カットできます。
お肉、小麦粉を使わないハンバーグです!
使う代用品は、豆腐・オートミール・大豆粉です。
お肉と小麦粉を使わないので、もちろんカロリーと糖質は大分カットできます。
今回の味付けはテリヤキハンバーグ風にしましたが
和風でも、洋風でも自分の好きな味付けでも合うと思います。
オートミールが入ってるので、それでも栄養豊富なのが良いですよね。
【材料】
(2個分)
豆腐 1丁
玉ねぎ 1個
椎茸 3個
オートミール 30g
大豆粉 適量
【調味料】
醤油・みりん・酒を同じ分量入れてください
そこに砂糖を加えますが入れすぎ注意です
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