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発酵食大学スタッフのユリヤンです。
50代からの菌トレダイエットの動画をはじめました。
40代後半から体重はジワジワと右肩あがりをつづけ、ちょっとやそっとじゃ落ちなくなりました。
意を決して、2019年12月からダイエットスタート。
とはいえ、短期的なダイエットはもう、したくない。リバウンドが目に見えてますから・・・。
それよりも健康的な食生活習慣を身につけて、ずっとこれからも続けていけるものにしたいと考え
「食事」「運動」「睡眠」の３つを適度にちゃんとすることを一番に考えて実践しています。
スタート時は、BMI 24、体脂肪率３４％。
最初の３ヶ月はほとんど体重変化なし。
4月に入り、ステイホームが続く中、運動もままならなくなり昔買ってそのままになっていたエアロバイクを引っ張り出し
毎日30分の有酸素運動を開始。
食事は忙しいとつい炭水化物頼みになってしまうので、作り置きを作ってお弁当にも活用しています。
夜のみ、ご飯は抜きにしておかずだけ食べるようにしました。
4月から体重は少しずつ動き始め、トータル3.5kg、体脂肪率は30%になりました。
目標は、BMI21、体脂肪率25%です。
PFCバランスを意識しつつ、発酵食品と食物繊維を毎日とる「菌トレ」を続けています。
50代以上の皆さん、ゆっくり健康ダイエット一緒に始めませんか？
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