【痩せる作り置き】鶏むね肉1kgで平日5日分の下味冷凍・解凍調理方法 / ダイエットレシピ

2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊
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▼ 目次
00:00 今日の動画の紹介
00:23 今日使う材料一覧
00:38 日曜日の下準備①玉ねぎをスライス
00:51 日曜日の下準備②ミックスきのこを作る
01:23 日曜日の下準備③鶏むね肉の切り方
02:13 日曜日の下準備④鶏むね肉を柔らかくする工夫
02:38 1品目：甘辛ごまチキンの下味冷凍＆解凍調理
04:28 2品目：唐揚げ風チキンの下味冷凍＆解凍調理
06:11 3品目：マスタードチキンの下味冷凍＆解凍調理
07:44 4品目：コチュジャンチキンの下味冷凍＆解凍調理
09:21 5品目：カレーバターチキンの下味冷凍＆解凍調理
10:52 最後に
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▼ 今回使った材料や道具
・野菜を保存する保存袋：stasher サンドイッチ/Mサイズ
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・耐熱皿：ダイソー 耐熱ガラス密閉容器
https://jp.daisonet.com/products/4549131573831?_pos=40&_sid=fd7a8213a&_ss=r
・私が食べている玄米：水菜土農園 あきたこまち
https://amzn.to/3AGRCMM
・ハンドブレンダー：YIHAI つぶす・混ぜる・きざむ・泡立てる・砕く 1台5役(ブラック) フードプロセッサー
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・私のエプロン：ノーブランド
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▼ [ 太ってた頃の私 ] ダイエットのモチベーションが上がります