ただ、肉や魚を毎日いっぱい食べる人は飲まなくても良いかも。
01:00 クレアチンのエビデンス
04:53 クレアチンの摂取について
06:18 サプリを使わない摂取
07:52 まとめ
【関連動画】
EPOCについて知りたい方はこの動画を⬇︎
【参考文献】
クレアチン補給がレジスタンストレーニングに基づく体組成の変化に及ぼす影響：システマティックレビューとメタアナリシス
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2024/10000/the_effect_of_creatine_supplementation_on.16.aspx
クレアチン補給：ヒトにおけるクレアチン
https://www.researchgate.net/publication/15382274_Creatine_in_Humans_with_Special_Reference_to_Creatine_Supplementation
運動とスポーツ栄養のレビュー：研究と推奨事項
https://link.springer.com/article/10.1186/1550-2783-7-7
男性の筋内クレアチンローディング
https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1996.81.1.232
☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。
是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
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