自分のお腹は一生ぺたんこにならない
そう思ってる人もいるかもしれません
私もまえあきchannelをはじめる前は運動しなきゃと思いながら出産後7年自分の身体を放置して
結果、腰が痛くなり、お腹が出て
脚も太くなり、体質の変化を感じ、簡単に体重を落とすことができなくなってしまいました💦
でもいざ運動しようとすると、運動する時間を確保することが難しかったり、家族に時間を取られたり、いろんな誘惑に負けたり、、、
だから私は毎日5分の運動をはじめました
まずは筋肉を取り戻して体格を変えること。
次に生活を見直して体質を改善すること。
それが最初の目標でした
ダイエットは自分にあった方法に出会えるか
どうか！？そこが成功と失敗の鍵かなと最近思います
そしていま思うことは
たった5分
されど5分
日常生活の中に身体を動かす時間を5分だけつくる
この5分の運動が自分の未来を変えます
5分の運動すらキツイと感じたり、サボりたくなったり、つらいと思う時もあります
そんなときに無理をする必要はありません
でもやめない
【休んでもやめない】
向き合いたくなくても
自分の身体はたったひとつ
それをコントロールできるのも自分しかいません
日課となってしまった私の言葉は
できる人の言葉に聞こえるかもしれないけど
いえいえ、私もできない女でした😂
でもいまはできてる！
だから1人でも手を引っ張って欲しい人がいたら
これからも引っ張ってあげたいです❤️
今日も一緒に頑張りましょー‼️
【一週間の基本スケジュール】
筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます
月曜日 首•腕（5分）
火曜日 背中（5分）
★水曜日 お腹（5分）
木曜日 お尻（5分）
金曜日 脚（5分）
土曜日 スペシャルトレーニング（4分）
『リンパがドバドバ流れる毒出しストレッチ』
日曜日 全身部位別トレ1週間総集編（25分）
【まえあきchannel活用法】
運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️
痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう
とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう
質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう
————-まえあきchannlについて————
【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com
【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー
パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。
【SNS】
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【楽曲はコチラを使わせていただいています】
Yves V&Matthew Hill feat Bestsy Blue🎵
#ダイエット #家トレ #立ってできる腹筋
——————–再生リスト——————
▽脂肪燃焼▽
▽ストレッチ▽
▽立たずに出来るトレーニング▽
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