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【第2話】トレーナーがお腹の脂肪が落ちない食事法と体を引き締める食生活の違いを教えます【14/50まで】

今回は痩せた先にある理想の体を作るために、筋肉も残して体脂肪だけ落とすために最も効果のある・ダイエット法・食生活・トレーニングや運動法について、SティアからEティアまで科学的根拠を元に選定しました。体脂肪をスルスル落とすメソッドを熟知したいという人は永久保存版の内容となってますので高評価して保存しておいて下さい。

【第1話】

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6,糖質制限 00:46
7,脂質制限 02:38
8,12~16時間断食 06:54
9,1日1食 08:35
10,カロリー計算 09:36
11,カロリー記録 11:57
12,タンパク質を多く摂る 14:45
13,トレーニング前に糖質を多くする 18:02
14,一汁三菜やルーティン化 18:42

参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37057671/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37270208/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7921724/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26571503/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36081299/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37345661/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29686382/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34687532/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35820237/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7918325/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12396160/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36761004/
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0749379708003747
https://pubmed.ncbi…

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