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**関連する動画**
『6分のキツイ全身HIIT」
『上級者向けHIITトレーニング」
「7分のHIITトレーニング」
「家でヒートトレーニング – 再生リスト」
キツイからトレーニングする前に、ウォーミングアップしましょう！https://www.youtube.com/watch?v=z9L2ken3upA
HIITトレーニング（ヒート・ヒット）とは、短時間で体脂肪を燃焼できる運動です。HIITトレーニングでは、心拍数を高めるために、全力で行う激しい無酸素運動や軽い有酸素運動を交互に行います。今日の動画では、30秒間運動してから10秒間休む、という形で行ないますが、もっと休憩が必要な方は早めに休んでください。
このHIITトレーニングは全身痩せの有酸素運動です。減量したい方は、脂肪燃焼の効果を高めるために、この5分トレーニングを3~4分休んだら、再び行なった方が良いと思います。食事を制限しながら、週2-4回このようなHIITトレーニングを行なえば、絶対に痩せます。
今日のトレーニングメニュー
💪 クロスジャック
💪 バットキックパンチ
💪 パワーニー
💪 スクワットパンチ
💪 オブリークツイスト
💪 スタージャンプ
💪 ハイニー
不明点や、質問があれば、コメント欄にぜひ書いてください。では、頑張りましょう！
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**チャンネルの紹介**
Hi, I’m Chris! 猫好きのプロパーソナルトレーナーです。MakkeiTrainingのチャンネルを通して、みんなができる楽しいトレーニングを紹介したいと思います。興味があれば、チャンネル登録して一緒にトレーニングをしましょう！
See you next time~
＃hiitトレーニング #有酸素運動 #全身痩せ
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TIMESTAMPS
00:00 イントロ
00:12 クロスジャック
00:52 バットキックパンチ
01:32 パワーニー
02:12 スクワットパンチ
02:52 オブリークツイスト
03:32 オブリークツイスト
04:12 スタージャンプ
04:52 ハイニー
