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【動画目次】
0:00 最強の腸活おやつ
0:48 使用する材料
0:53 さつまいもの下処理
1:49 さつまいもの健康効果
2:48 さつまいものきなこ和えの作り方
4:35 きなこの健康効果
5:28 さつまいものきなこ和え 仕上げ
6:38 効果的食べ方
8:11 きなこ和えの保存期間
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■材料〈作りやすい分量〉
さつまいも………400g
水………………………1ℓ＋100cc
塩………………………8g
きな粉………………大さじ4
ラカント…………大さじ1/2
※砂糖でもOK
バター………………10g
※オリーブオイルでもOK
■栄養価(全量)
706kcal タンパク質13.9g、脂質17.5g、糖質124.1g、食物繊維16.3g、塩分0.4g
＝自己紹介＝
1児の母、管理栄養士のいずみです。
このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！
産後2ヶ月で8㎏痩せました。
普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。
ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^)
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・音源提供
croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound
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