還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉のたたき」
鶏胸肉：１枚３００ｇ
味醂：適量
味ぽん：適量
刻み葱：適量
一味：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・８ｋｇ 体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率１２・７％ 体脂肪率 １３・６％
基礎代謝１２９２cal/日 基礎代謝 １３３３cal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・５ｋｇ 筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
