自分の心と体をメンテナンス！寝る前のリラックスヨガ❤️
おやすみヨガは、一生懸命働いてくれた心身を労い
ゆったりと呼吸をしながら緊張や強張りをゆるめ、
副交感神経を優位にすることを目的にしています。
難しいポーズや呼吸が乱れるような動きはしませんので
初心者の方でも安心してご参加ください🥰
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【ご参加の際の注意事項：よくお読みください！！！】
①無理をしすぎると怪我の元になりますので、
呼吸が気持ちよくできる範囲で動いて下さい。
②呼吸が止まるほどの痛みがあれば、
ポーズをゆるめ、動きを止めて下さい。
③それぞれの方の心身の状態は分かりかねます。
ご心配な方は医師の判断を仰いでください。
④レッスン中に思わぬ怪我をされた場合、
責任を負いかねますのでどうぞご了承ください。
⑤締め付けのないゆったりとした服装でご参加ください。
【おやすみヨガの流れ】
1️⃣YouTubeリンクをクリックして参加する！
ぜひ、チャットにて今の気分や不調があれば教えてください❤️
2️⃣冒頭5分間ぐらい季節や不調に合わせたミニトーク
3️⃣不調を緩和するセルフケアや安眠ヨガポーズ
4️⃣最後5〜10分のシャバーサナ（休息のポーズ）で終了
【おやすみヨガ講師：いとうさゆり】
心と体をまんまる笑顔に♩
金曜日の夜9時半は、
自分を大事にする時間を共にしましょう！
実際にお目にかかることはできませんが、
皆さんとの繋がりを大事にしています。
レッスン前に、チャットでコメント頂けたら
飛んで喜びます♡♡♡
#夜ヨガ #セルフケア #瞑想
