健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
１品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏胸肉のたたき」
鶏胸肉：１枚４００ｇ
味醂：適量
味ぽん：適量
刻み葱：適量
一味：適量
２品目
「【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント塩ラーメンをウィンナーと卵と玉ねぎとキャベツで１２倍美味しくしました）」
インスタントラーメン：１人前
ウィンナー：３本
キャベツ：適量
卵：MS１個
３品目
「【鶏レバーレシピ】鶏レバーのスタミナ焼きは鶏レバーとニンニクをタレで炒めるだけでめつちゃ美味しくなる料理です」
鶏レバー：１００ｇ
黒胡椒：適量
一味：適量
ニンニク：適量
味醂適量：適量
醤油：適量
４品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた竹輪とキャベツのソース炒め」
激安竹輪：４本
キャベツ：適量
お好み焼きソース：適量
５品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏すき焼き」
鶏むね肉：１枚４５０ｇ
こんにゃく：１丁２００ｇ
豆腐：１丁３００ｇ
キャベツ：適量
割下：適量
・水：２００cc
・日本酒：４０cc
・醤油：５cc
・生姜：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・８ｋｇ 体重 ５７・２ｋｇ
体脂肪率１２・７％ 体脂肪率 １３・６％
基礎代謝１２９２cal/日 基礎代謝 １３３３cal/日
内臓脂肪レベル ４ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・５ｋｇ 筋肉量 ４６・８ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
