【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏つくね鶏団子９月１４日の食事と体重５（５５・１ｋｇで２００ｇ減量）

還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。２０年前に体重が８３㎏になって腰痛を発症、鍼灸柔道整復師として患者さんに生活指導をする立場から、一念発起してダイエットを行い５３㎏台にまで体重を減らしました。
健康体重を維持するための毎日の料理、レシピと体重を投稿しています。
２０年前からやっていたマイクロダイエット、食前食後の体重差と日々の体重変化を記録投稿しています。

５品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が８３ｋｇから５３ｋｇまで３０ｋｇ減量した時に食べていた鶏つくね鶏団子」
鶏胸肉ミンチ：１５０ｇ
ニンニク：適量
生姜：適量
塩：適量

晩食事前 　　　　　　　　夜食事後
体重 ５５・１ｋｇ　　　　体重 ５７・１ｋｇ
体脂肪率１１・７％　　　 体脂肪率 １２・６％
基礎代謝１３１３cal/日 基礎代謝 １３４６cal/日
内臓脂肪レベル ３　　　 内臓脂肪レベル ４
筋肉量 ４６・２ｋｇ 　　 筋肉量 ４７・２ｋｇ
筋肉レベル －２　　　　　筋肉レベル －２
骨量２・６　　　　　　　 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ