還暦親父が毎日独りで作って独りで食べている料理を投稿しています。
以前からやっていた食前食後の体重差、日々の体重変化を記録投稿しています。
以前からやっていた食前食後の体重差、日々の体重変化を記録投稿しています。
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
「業務スーパーの冷凍もも肉を魚焼きグリルで焼いてうどん定食」
業務スーパーの冷凍もも肉：１枚２５０ｇ
業務スーパーのうどん：１玉
業務スーパーの黒塩胡椒：適量
業務スーパーの和風出汁：適量
業務スーパーの冷凍刻み葱：適量
「業務スーパーの冷凍もも肉で葱塩蒸しを作った」
業務スーパーの冷凍もも肉：１枚２５０ｇ
業務スーパーの黒潮胡椒：適量
業務スーパーの刻み葱：適量
「関東風玉子焼き」
卵：MSサイズ３個
業務スーパーの砂糖：大さじ１杯
業務スーパーの濃口醬油：大さじ１杯
「業務スーパーの豆腐で白和えを作った」
業務スーパーの豆腐：１丁
キャベツ：内葉適量
塩：適量
「業務スーパーの豆腐を炊飯器で煮る」
業務スーパーの豆腐：１丁
業務スーパーの一味：適量
豚だし：適量
晩食事前 夜食事後
体重 ５４・５ｋｇ 体重 ５６・３ｋｇ
体脂肪率１２・２％ 体脂肪率 １３・４％
基礎代謝１２９１cal/日 基礎代謝 １３１６cal/日
内臓脂肪レベル ３ 内臓脂肪レベル ５
筋肉量 ４５・５ｋｇ 筋肉量 ４６・２ｋｇ
筋肉レベル －２ 筋肉レベル －２
骨量２・５ 骨量２・６
身長 １７３cm
平均体重 ７０ｋｇ
