0:00 エクササイズスタート
0:12 1.アンクルホップ
0:30 2.ジャンピングスクワット
1:04 3.スタージャンプ
1:29 4.スタンディングニートゥエルボー
2:11 5.ニージャンプ
2:43 6.飛ばないバーピー
3:24 7.マウンテンクライマーバーピー
0:12 8.アンクルホップ
4:35 9.ジャンピングスクワット
5:08 10.スタージャンプ
5:34 11.スタンディングニートゥエルボー
6:15 12.ニージャンプ
6:47 13.飛ばないバーピー
7:29 14.マウンテンクライマーバーピー
《MELOS編集部員のコメント》
全身の脂肪を燃やす、ダイエットメニュー。この中の「ジャンピングスクワット」はキツいけど脂肪燃焼効果の高いメニュー。しっかりジャンプして、筋肉に効かせていきましょう！（編集部員イッシー）
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腹筋を割るなら、まずお腹の脂肪を減らそう。有酸素運動＆筋トレの8分メニュー
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#筋トレ 有酸素運動 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
