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加圧トレーニングって何となく聞いたことあるけど、詳しくはよくわからないという人も多いと思うので、
できるだけわかりやすく、基本的な部分をお話します。
まず加圧トレーニングというのは、こういう専用の加圧デバイスを取り付けて、行うトレーニングで、
やるトレーニング自体は、ごく普通のダンベル運動とかスクワットとか、本当に一般的な筋トレが基本です。
腕に巻いているバンドとデバイスがチューブでつながってまして、デバイスからバンドに空気が送られて、
血圧を測る機械みたいに血管を圧迫して、血流を制限するわけですね。
その血流を制限した状態で運動をすると、人間の身体にどんなことが起こるのか
加圧トレーニングには、実際どんなメリットがあって、どんな人におすすめなのか
あとは加圧トレーニングのデメリットの部分もありますので、どんな人は注意しなくてはいけないかも
この動画で解説していきます。
00:00 オープニング
01:03 加圧トレーニングとは何か
02:20 運動と乳酸と成長ホルモンの関係
03:40 加圧トレーニングによる成長ホルモン大量分泌効果
05:04 加圧トレーニングが身体にもたらす効果
09:31 加圧トレーニングはどういう人におすすめか？
12:25 加圧トレーニングのデメリット・注意点
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
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