本日もみんなお疲れさまです〜🥰
八百屋さんで3本78円のナスをゲット！
（有り難い〜🙏💕）
したから激ハマりしてる茄子レシピ☺️
めちゃくちゃボリューミーやのに
低カロリーてヘルシーやから嬉しい💓
レンジで簡単にできちゃうのも推しポイント！
今回、鶏ひき肉なかったから
鶏むね肉をパワーでミンチにした〜💪
鶏ミンチは結構脂身入ってたりするし
鶏むね肉の方が安いから
経済的でダイエットにもええやん💕
と思てます〜🤔💭
【保存】して作ってみてね
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“丸ごとナスの挟み蒸し”
《材料》
・茄子 3本
・大葉 6枚
A
・鶏ひき肉 150g
・木綿豆腐 75g
・鶏がらスープの素 小さじ1
・しょうがチューブ 3cm
・塩こしょう 少々
○トッピング
・ポン酢 適量
・ネギ 適量
・鰹節 適量
・一味唐辛子 適量
《作り方》
①茄子のヘタを落とし、半分に切れ目を入れる。ラップでくるみ500W 2分加熱（ここでレンチンしなくてもいいけど、したほうがとろじゅわ〜になる気がする😉）
②ボウルにAの食材を全て混ぜ合わせる
③①に大葉を挟み②を詰め込む
耐熱皿に乗せてふんわりラップして500W 5分加熱する。トッピングして完成！
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟
