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【高タンパク生チョコ風ココアムースのレシピ】
（ハチミツを使用した場合）
エネルギー：565kcal、タンパク質：26.8g、脂質：21.2g、炭水化物：74.6g
（ラカントを使用した場合）
エネルギー：335kcal、タンパク質：26.6g、脂質：21.2g、炭水化物：17.2g
◎材料
木綿豆腐 300g
純ココアパウダー 30g
ハチミツ 70g
◎作り方
①ブレンダーボトルに木綿豆腐300g、純ココアパウダー30g、ハチミツ70g入れてブレンダーにかける
※ダイエット中はハチミツ→ラカント推奨
②お好みの容器に移して完成！
【高タンパク痩せるココアボウルのレシピ】
エネルギー：287kcal、タンパク質：28.4g、脂質：3.8g、炭水化物：42.3g
◎材料
ギリシャヨーグルト 1パック
プロテイン 1/2杯
純ココアパウダー 10g
ハチミツ お好みの量(3〜5g）
オートミール 10g
バナナ 1本
ブルーベリー お好みの量
くるみ お好みの量
シナモンパウダー 少々
◎作り方
①少し大きめのボウルに、ギリシャヨーグルト、プロテイン、純ココアパウダー、ハチミツを入れて混ぜる
②オートミールを入れて混ぜて、バナナ、ブルーベリー、くるみをのせ、最後にシナモンパウダーかけて完成！
【食欲バイバイ！おやつココア団子のレシピ】
エネルギー：366kcal、タンパク質：15.7g、脂質：9.1g、炭水化物：66.8g
◎材料
オートミール 30g
乾燥おからパウダー 30g
純ココアパウダー 10g
お湯 100cc+50cc
ハチミツ 15g
◎作り方
①大きめのボウルにオートミール、乾燥おからパウダー、純ココアパウダー、お湯を入れて混ぜる
②ハチミツ、お湯を入れて再度混ぜる
③ラップを使って丸めて完成
☟動画内で話している別の動画はこちら
【神回】※注意点あり。ココア1週間飲みまくったら凄い結果に…。
【10分解説】注意点。これで絶対に大丈夫！痩せる炭酸水の飲み方。
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