そこで一番に取り組むべきは、まず主食を変えるということですね。
ご飯・パン・炭水化物です。
炭水化物はそもそも量を減らす糖質制限という方法もあるんですが、
減らしすぎるとそれはそれでデメリットが出てくるので、
炭水化物を大幅に減らすのには、リスクが伴うんですね
そこまでリスクを追わなくても、この炭水化物に少しの工夫を加えるだけで、
ダイエット効果、健康効果は非常に高まりますから、
今日はその点を解説していきます。
【参考文献】
https://dm-net.co.jp/calendar/2024/038438.php
00:00 オープニング
01:11 白米を玄米に変えると糖尿病リスク低下
02:24 変えるのは3分の1だけでいい
03:51 精製穀物はミネラル72％減
07:04 全粒穀物のメリット・デメリットと注意点
＃玄米
＃全粒穀物
＃腸活ダイエット
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
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