忙しくてやる気1％って時でもできる✨
高タンパク低カロリーで野菜もたくさん食べれちゃう！
しっとり柔らかくてめっちゃうまいからオススメ🥰
【保存】して作ってみてね🤍
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“ささみ味噌バター包み蒸し”
《材料》
・ささみ 3本（150g）
・バター 5g
・キャベツ お好みで
・えのき お好みで
A
・酒 大さじ1/2
・みりん 大さじ1/2
・みそ 大さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
・にんにくチューブ 3cm
○トッピング
・卵黄
・ネギ
《作り方》
①ささみ全体をフォークでさす。Aを全て入れよく混ぜる（時間がある時は10分寝かせると味がよくなじむよ！）
②耐熱容器にクッキングシート。野菜、ささみ、バターを順に乗せ隙間がないように包む（今回もりもりすぎて閉まらなかったので2重にしたよ！クッキングシートは大きめのほうがいいかも😅）
③500W 5分30秒加熱。3分くらいそのまま放置して予熱で火をいれる（予熱で火を入れることでしっとり柔らかくなるよ！）
もし加熱が足りなかったら30秒ずつ再加熱してね！
トッピングして完成！
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕
