夏の脂肪燃焼シーフードスープを1週間分冷凍ストック。
🌻1杯分のおおよその栄養素🌻
・カロリー 76.5
・タンパク質 8.6
・脂質 0.7
・炭水化物 11.2(うち糖質7.9 食物繊維4.5)
【材料】
シーフードミックス 500g
キャベツ 1/4玉
玉ねぎ 1個
セロリ 1本
にんじん 1本
ピーマン 2個
舞茸 1つ
トマト缶 1缶
コンソメ顆粒 大さじ1
【作り方】
①野菜は全て小さく切っておく
②切った材料と、流水解凍したシーフードミックス、トマト缶、コンソメを鍋に入れ、
まずは10分煮詰め、混ぜたらさらに10分煮詰めて完成
ジップロックスクリューコンテナに入れ、冷めたらフタをして冷凍庫へ
⭐️保存期間⭐️
→2週間以内に食べ切ることをおすすめします。
それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。
⭐️食べ方2パターン⭐️
→①食べる前日に冷凍庫から冷蔵庫へ移動させておく。
食べる時は500W5分レンジ加熱する
②もしくは、鍋に移し火にかけ煮立たせる
(冷凍のままレンジ加熱だと、かなりレンジ時間が長くなってしまいます。
食べる前日から冷蔵解凍をしておくのがオススメです。)
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