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【関連動画】
ベンチプレス上級テクニック｜フラットとアーチ
【参考文献】
全身抵抗トレーニングは、よく訓練された男性のスプリットボディルーチンよりも大きな脂肪量の損失を促進します：ランダム化試験
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsc.12104
男性ラグビーユニオン選手の筋力、体組成、唾液ホルモンに対する2つの等量トレーニングプロトコルの影響
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4885621/
トレーニング量と強度が等しい9週間の周期化モデルの比較(10)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18076234/
最大強度、持久力、体組成に対する異なるトレーニング頻度で8週間の同量レジスタンストレーニングの効果(12)
https://www.researchgate.net/profile/Abbas-Asadi/publication/266318419_Effects_of_8_weeks_equal-volume_resistance_training_with_different_workout_frequency_on_maximal_strength_endurance_and_body_composition/links/542c75840cf29bbc126cea23/Effects-of-8-weeks-equal-volume-resistance-training-with-different-workout-frequency-on-maximal-strength-endurance-and-body-composition.pdf
経験豊富な被験者における週1日と週3日の等量抵抗トレーニングの比較(20)
https://journals.lww.com/nsca-jscr/pages/articleviewer.aspx?year=2000&issue=08000&article=00006&type=Abstract&v=KmwaeAxKnOk&list=PLnPAPdT4m_g_Uxl_puFeUwogGmIRq9XDW
健康な成人のためのレジスタンストレーニングにおける進行モデル
https://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2009&issue=03000&article=00026&type=Fulltext
DXA法による 身体組成評価の有用性
https://www.gehealthcare.co.jp/products/bone-and-metabolic-health/clinical/cv-uenishi-02
有意水準と有意差とp値とは？5%の意味や決め方・求め方をわかりやすく簡単に
https://best-biostatistics.com/hypo_test/significant.html
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監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
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〜おわりに〜
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マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。
ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。
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