日々の食事です
朝 ご飯(白米)、卵(卵かけご飯に使う)、レタス(和風ドレッシング)
昼 ご飯(白米)、豆腐(ショウガ、長ネギ、和風ドレッシング)、レタス(和風ドレッシング)
間食 バナナ1本(小さめ)
夕 ご飯(白米)、納豆、レタス＋トマト＋かいわれ大根(和風ドレッシング)
火曜日と水曜日は朝にチーズを少量だけ追加して調理せずにそのまま食べます
土曜日と日曜日は朝に卵の代わりに加熱なしのロースハム2枚に替えてご飯の量を半分にしてます
どうしてもお腹が空いたときは追加でご飯を少し食べます
飲み水は水道水だけです、食費は1万1000円以内です
(外食はほぼほぼしませんが、外食費以外は全て食費として計算に入れています、都内です)
調理でガスを使用することはありません
調理で使用する電気は炊飯時と冷凍ご飯の解凍時と
かいわれ大根の辛み抜きの時に使う電子レンジをのみです
朝 ご飯(白米)、卵(卵かけご飯に使う)、レタス(和風ドレッシング)
昼 ご飯(白米)、豆腐(ショウガ、長ネギ、和風ドレッシング)、レタス(和風ドレッシング)
間食 バナナ1本(小さめ)
夕 ご飯(白米)、納豆、レタス＋トマト＋かいわれ大根(和風ドレッシング)
火曜日と水曜日は朝にチーズを少量だけ追加して調理せずにそのまま食べます
土曜日と日曜日は朝に卵の代わりに加熱なしのロースハム2枚に替えてご飯の量を半分にしてます
どうしてもお腹が空いたときは追加でご飯を少し食べます
飲み水は水道水だけです、食費は1万1000円以内です
(外食はほぼほぼしませんが、外食費以外は全て食費として計算に入れています、都内です)
調理でガスを使用することはありません
調理で使用する電気は炊飯時と冷凍ご飯の解凍時と
かいわれ大根の辛み抜きの時に使う電子レンジをのみです
お腹が空いていない時はご飯(白米)の量を減らす調整をしてます
空腹が我慢できない時はご飯(白飯)の量を増やす調整をするか、
追加でご飯(白飯だけ)を少しだけ食べて凌ぎつつ昼食や夕食に繋いでいます
それからインターバル(ダイエット休憩日)を臨時で設けるようにしてます
その際は度を越えて食べすぎないように食事量や食べる物を調整します
継続してダイエットをする上でなるべく避けたい食べ物は、
サラダ油、マヨネーズ、ドレッシング(和風ドレッシングを少量なら〇)
パン、砂糖、スナック菓子、ジュース、酒、
肉の脂(少量なら〇)、魚の脂(少量なら〇だけど魚は高い)
プロテインやサプリメントは摂取してません(健康に及ぶ危険性が高い感じがするからです
運動は外に出たい時にだけ気晴らし程度に散歩をします
それ以外は家でのんびり音楽を聴きながらごろ寝してます
筋力トレーニングも一切していません
身長は178cmです、53kgまで痩せた時の食時はこのチャンネルの再生リストに載せてある食事量の1/2未満でした
