栄養偏差値の高いスーパーフードです。
【赤しそシロップの作り方】
赤しそを葉だけにしてよく洗います。
水気を切って鍋に入れて水と皮を剥いたレモンを加え煮だす
一度裏ごして鍋にレモンと汁だけを戻す
はちみつを加えて軽く煮たら完成
炭酸や水で割って飲むと甘さスッキリでダイエットにオススメ
赤しそやはちみつの効能はダイエットに有効です！
葉はよく絞って軽く塩を振りオーブンで乾燥させミキサーにかける
鰹節といりごまを混ぜてふりかけにする
本当に５ヶ月で２０キロ痩せた方法！
＊個人差はあると思うので参考までに
【ストレッチオタクとしてオススメポイント】
運動は30分～1時間の緩いジョギングと30分のストレッチ
運動をしないで痩せたい人は多いけど
運動とストレッチをすることで体重よりも先に身体のラインが綺麗になります。
体重が減る前に痩せて見えるようになる。
やる気スイッチを押すには「運動って楽しい！」と認識を変えること！
自分が楽しいと思える運動を探すことから初めて見ると良いです。
【食育カウンセラーとしてオススメのポイント】
朝食は食べない派だったけど果物とタンパク質を
摂取するためにスムージーを取り入れました。
朝果物を摂取するとかなり脳の調子が良いのでダイエットも継続しやすい。
これは確実。「朝果物とタンパク質を取ると痩せやすくなる！
ご飯はなるべく遅めのお昼ご飯をしっかり食べて
夜は軽めに済ませる。
夜に食事の予定があるときは逆にしてお昼は少なめに。
大根、生姜、お酢を取り入れたメニューを心がけて
お肉や白米などの食べたいものは我慢しないけど回数と量を少なめに。
食事を「悪」にしない。ストレスにしないことも大切。
【心理カウンセラーの私が一番お勧めするポイント】
大好きなダンサーの動画を毎日見て
「この体型素敵！」ととにかく夢中になること。
これが一番、ダイエットをなぜか楽しく継続できる魔法がかかります。
憧れの体型を見ることで「自分の鏡」にすると脳は鏡に寄せてくれますよ！
