長く運動不足だった方だと、すぐに疲れちゃって運動を続けるための体力もない状態なんですね
もちろん無理しない範囲で、少しづつ運動量を増やしていくのが大切なんですが、
それに加えて、食べ物も大事なんですね
最近でてきた研究結果で、体力づくりの運動をするのに役立ちそうな食べ物がわかってきましたので、
今日はそちらを紹介したいと思います。
【参考文献】
https://www.cell.com/iscience/fulltext/S2589-0042(24)01038-1
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcsm.13448
00:00 オープニング
00:56 EPA摂取で遅筋が増える
02:57 ビタミンDが筋肉への脂肪蓄積を防ぐ
04:37 EPAとビタミンDを摂るなら赤身魚
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#サバ缶
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筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
公式HP：https://diet-safari.jp/
Twitter：https://twitter.com/diet_safari
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UChwrU8Zucrx2W24Q0Ao-rbQ
