10キロ痩せた プリシラちゃまご飯 1週間 ダイエットレシピ

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運動と食事で１０キロ痩せたダイエッター。
一週間単位で食事記録をとっています
女性でも可能なダイエット方法に挑戦中
ただいま【冷ご飯ダイエット】【オートミール】【フラクトオリゴ糖】【にがり】【炭酸水】【ビタミンC】【カーブス】【デンマーク指揮ダイエット】【オオバコ】【低温調理】【全粒粉パン】などを取り入れてダイエット中

🌴やわらかスペアリブ

🌴材料
スペアリブ1キロ
酒大さじ4
醤油大さじ3
ケチャップ大さじ2:
みりん大さじ2
フラクトオリゴ糖大さじ1
りんご果汁大さじ1
ウスターソース大さじ1
にんにくチューブ小さじ1
オイスターソース小さじ1
だしパック小さじ1
炭酸水500ml

🌴揚げないコロッケ

🌴材料
ジャガイモ4個
玉ねぎ1個
合い挽き肉250g
パン粉
塩コショウ