ダイエット中でも罪悪感なく食べれちゃう🩵
しっとり柔らかジューシーで美味しい！
暑い夏にもぴったし⛱️
【保存】して作ってみてね✨
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“鶏むね肉のバンバンジー”
《材料2人分》
・鶏むね肉 1枚
・塩麹 大さじ1
A
・酒 大さじ1
・しょうがチューブ 小さじ1
B
・白ネギ 1/2本
・きな粉 大さじ2
・しょうゆ 大さじ2
・はちみつ 大さじ1
・酢 大さじ1
・輪切り唐辛子 適量
○トッピング
・きゅうり お好みで
・トマト お好みで
《作り方》
① 塩麹を揉み込み一晩寝かせた鶏むね肉(10~30分でも可)を耐熱容器に入れAの材料を加えよくなじませる
②ピタッと落としラップをし、追いラップをして500Wで2~3分加熱。
ひっくり返してさらに1~1分30秒加熱(大きさによって加熱時間は変更してね)
粗熱がとれるまでラップは取らずに置いておく(30分から1時間くらい)
③別の容器にBの材料(白ネギはみじん切り)を全て入れ混ぜる
④粗熱がとれたらお好みの大きさにカットして、タレをかけたら完成！
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うちこ(@uchiko_gohan)です
続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩🍳
痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍
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今日もみんなお疲れさま〜
明日も無理せずにがんばろうね🌟
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🥹💕
