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ーはじめにー
YouTubeでこんなコメントをいただきました。
「筋トレは毎日してもいいのでしょうか？超回復を待ったほうがいいのでしょうか？」
筋肥大が目的の人だけではなくダイエットでも筋トレが重要なのは他の動画でも説明してきた通りです。
ですが、いざ筋トレを始めようと思っても質問者さんのように「どれくらいの頻度でやればいいのかがわからない」という人は少なくないでしょう。
そこで今回は筋トレを週に何回やれば最も効果的なのかを解説していきたいと思います。
これから筋トレを始めようと思っている人は是非参考にしてみてください。
ー目次ー
筋トレは毎日やるべき？適度に休むべき？
筋トレの頻度は多い方が筋肥大に効果的
でも筋トレを毎日やるとむしろ逆効果
１週間の筋トレメニュー
まとめ
ー参考文献ー
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102172
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29216446
ーーーGakuto Katakuraとはーーー
片倉 岳人（かたくら がくと）
ダイエットの食事や運動、サプリについて情報を発信中。
六本木で活動中のパーソナルトレーナー。
趣味は映画鑑賞。
情報は根拠を大事にしたいタイプ。
東京在住、1990年生まれ。
ーーー配信スケジュールーーー
コラム動画：月・水・金 21時
公開相談会： 土 21時
