ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。
■有酸素運動ダイエット
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①ウォーキング（30秒）
＜休憩10秒＞
0:41 ②踏み台昇降（30秒）
＜休憩10秒＞
1:11 ③バックキック（30秒）
＜休憩10秒＞
1:41 ④ランニングステップ（30秒）
＜休憩10秒＞
2:11 ⑤ハンドウォーク（30秒）
＜休憩10秒＞
2:41 ⑥ツイストジャンプ（30秒）
＜休憩10秒＞
3:41 ⑦飛ばないバーピー（30秒）
＜休憩10秒＞
2:41 ⑧リズムステップ（30秒）
《各トレーニングメニューの詳細》
②「踏み台昇降」の正しいやり方
https://melos.media/training/72818/
④「ランニングステップ」の正しいやり方
https://melos.media/training/74869/
⑤「ハンドウォーク」
https://melos.media/training/85694/
⑥「ツイストジャンプ」の正しいやり方
https://melos.media/training/77866/
⑦「飛ばないバーピー」の正しいやり方
https://melos.media/training/86006/
⑧「リズムステップ」の正しいやり方
https://melos.media/training/75272/
《実施回数》
8種目×1セット／5分間
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#筋トレ #有酸素運動 #ダイエット #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
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＜Text：MELOS編集部＞
