ガチ痩せ！豆腐天津飯【低糖質】【ダイエットレシピ】【ロカボレシピ】#short

中華の代表的な料理「天津飯」を簡単超ヘルシーにアレンジ！
電子レンジだけで作れるので、時間が無い時にもささっと作れちゃいます！
豆腐を使用しているので、ボリュームも満点！
是非作ってみてください！

☆豆腐天津飯☆
【材料】※約2人前
・豆腐　　　　１丁
・かにカマ　　５本
・卵　　　　　１個
・ツナ缶　　　１缶
【餡の材料】
・醤油　　　　大１
・酢　　　　　大１
・ラカント　　大１
・水　　　　　大１
・片栗粉　　　大１

１、豆腐を軽く崩し、卵とカニカマをほぐして入れる。
２、耐熱容器にラップを敷いて、タネを流し込み、再度ラップをする。
３、3分ほどレンジでチンする。
４、【餡の材料】を全て耐熱容器に入れ、数回に分けて少しづつレンジで温める。
５、４をレンジから取り出したら、とろみが出るまで混ぜる！
６、３でチンしたタネをお皿に盛り、ツナをのせる。
７、餡をかけて、お好みでネギや黒胡椒をかけて完成♪

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