週１回ジムで筋トレする人のためのメニュー｜全身マシンフリーウエイト｜初心者から中級者まで

ベースになるメニューなので、ご自身でアレンジして使ってください。
超回復の原理から考えると、週1回のトレーニングの目的はあくまでも体力レベル・筋肉量の維持です。
たまに週２回できるチャンスの時に向上させれば、長期で見れば右肩上がりになるので、週1で肉体を維持することの意味は大きいです。
01:37 初級レベル
03:18 中級レベル
【関連動画】
筋トレメニュー初心者向け週3ジム

筋肥大の基礎と応用

筋トレ前に摂るべき炭水化物量

☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様
ご不明な点やこんな動画が見たい！というようなリクエストはお気軽にコメントください！

この動画が良い！と思う方は高評価＆チャンネル登録よろしくお願いします^^

【主な情報仕入れ先】
PubMed／論文検索サイト
NSCA／全米ストレングス&コンディショニング協会
ACSM／アメリカスポーツ医学会
BMJ sport medicine／ブリティッシュメディカルジャーナル
Harvard Health Publishing／ハーバード・ヘルス・パブリッシング

このチャンネルの運営監督者の井上のプロフィールはコチラ↓
https://inoue-gym.com/blog/自己紹介～創業の想い～/
胃を切った人に対しての情報発信をアルファクラブ会報誌にて連載しています。
https://alpha-club.jp/category/weightgain/

ここから下はパーソナルトレーニングジムIGFのSNSとジムの紹介です！
【〜Instagramアカウント〜】
株式会社IGF-Training Gym-
(ID @privategym_igf)
https://www.instagram.com/privategym_igf

【〜YouTubeチャンネル〜】
IGF-Entertainment-
https://www.youtube.com/channel/UCh4mgDXERAfG4uOrRfpEjwA/
パーソナルトレーニングジムIGFのYouTubeチャンネルです!(^^)!
【運動・栄養・遊び】を通じて皆さんと健康と楽しさを追求していきます！

コンテンツは1週間に2-3本を目標に更新しています。

どんどん皆様の役に立つコンテンツを上げていきますので是非チャンネル登録お願いします！

〜おわりに〜
日本橋駅周辺でパーソナルトレーニングジム、プライベートジムをお探しの方は是非一度カウンセリングにいらしてください。
マンツーマンのトレーニングは運動が初めてでフィットネスクラブを検討している方にもオススメです。

ダイエットはもちろん、肥満や脂質異常症、高血圧、糖尿病などの生活習慣病の改善からバルクアップ(筋肉をつけて身体を大きくする)、スポーツパフォーマンスアップまで行えます。

程度にもよりますが腰痛や五十肩、変形性膝関節症、脊柱管狭窄症といった慢性的な痛みを抱えている方でも、身体をチェックし運動が出来るプログラムをご提供させていただいております。

是非お悩みを一度ご相談いただければと思います。
皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております。

パーソナルトレーニングジムIGFのページはこちら
https://inoue-gym.com

カウンセリングのご予約はこちらから
https://inoue-gym.com/contact/