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こんばんは〜！一週間が始まりましたね😌✨この土日は、遊園地に行って、日帰りで温泉にも入ってきたので、家族との楽しい時間で充電たっぷりです💓先週末作り置きも仕込んでおいたので、今週も健康的な一週間が過ごせそう…と見込んでおります✨
〜〜〜レシピ〜〜〜
＊ グリーンサラダ
＊ モヤシのつくね焼き
＊ 塩麹卵
＊ 簡単なめたけ
＊チンゲン菜の塩昆布あえ
＊ サバ缶のカレーチャンプル
＊ アボカドチーズキムチ
＊ ピーマンのジャコ炒め
＊ 豚肉のトマト塩麹煮
＊ 鮭のコンソメマリネ
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感情コントロールが難しく、食に走ってしまって、リバウンド…が癖になっている方こそ、作り置きがおすすめですよ✨感情ベースで食べ物を選んでいると、ダイエットが前に進まない(^^;)💦◀過去の私です💦
あらかじめ、『３食たべるものを決めちゃう』”食事のシナリオ”を作っておくことを強く、強くおすすめします♪私も、朝、冷蔵庫を開けた瞬間に、１日のシナリオを決めているので、８年間41キロをキープし続けられています（その間、妊娠、出産も経験してます🤱）
うまくいかない時こそ、気合いや根性ではなく、準備準備です✨今回も、砂糖を使わず、家にある普通の調味料で、スーパーに売っている普通の食材で、10分あればできるメニューばかりをシェア🍽
作り置きそのものが、低カロリー、高栄養だと、あとは組み合わせて食べるだけで、するする食べながら痩せていくから不思議体験ができちゃいます🌱
今日も朝から、『８キロ痩せました！』『12キロ痩せました』というコメントを読ませてもらって、うきうきな１日を過ごせました💓いつもコメントありがとうございます😌コメントはインスタのストーリーでもシェアさせてもらっています✨
PS：よく質問をいただくのですが、タッパーはDAISOのものを使っています♪レンチンもできるし、冷蔵庫の中でも、キレイに統一された感じで保存できるので、全部、このDAISOシリーズを使ってます💓
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💄動画内で使っていた商品/動画💄
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カットトマト
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700137149094301
塩麹
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138353699406
ガラスープ
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131316517195
ぬちまーす
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131124194154
電動ミル
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138007341336
ごま油
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138249236239
宗家キムチ
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700132079370470
醤油
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700138456090135
三河みりん
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700136198827387
塩昆布
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700134077754397
鯖缶
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700136902785277
カレー粉
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700139340067808
顆粒だし
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700135954296579
オリーブオイル
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700140433574304
米粉
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700135084226191
はかたレモン
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131316112330
無添加コンソメ顆粒
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700133376156215
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💄SNS💄
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【YouTube：メイン】『おうちで食べ美』
https://www.youtube.com/c/MatsudaRie
【Instagram】
https://www.instagram.com/matsuda_rie8/
【楽天ルーム】
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/items
【BLOG】
https://ameblo.jp/love-mylife88
【Twitter】
Tweets by rie__matsuda
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💄松田リエ💄
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自己紹介動画
看護師・保健師・食べて痩せるダイエット講師
BelleLus株式会社 代表取締役
〜食が未来のあなたをつくる 食で未来のあなたに出逢う〜
一般社団法人Belle Life Style 協会 代表理事
【Belle＝美しい・美人（語源：フランス語）】
1986年生まれ、大阪出身。三重県在住。6歳男の子のママ。国立大学医学部卒業 看護学を学ぶ。大学付属病院・消化器外科・肝臓移植外科・乳腺外科にて、看護師として従事。主にがん患者の周術期のケアを担当。
世界の医療現場の経験の必要性を感じて、オーストラリアに看護留学。現地にて、アシスタントナースの資格を取得。１年半後帰国。
市役所にて保健師として従事。乳幼児の発達支援、成人の健康教育を担当。その後、健診センターにて、メタボリックシンドロームや糖尿病の方への保健指導（食事・運動）、人間ドック健診を担当。
看護師・保健師を経て、食卓を担う女性が、栄養や体の知識を身につけないと、日本の食習慣はよりよくならない、美しい体と心…
