股関節が硬い、足腰が弱くなった、お尻と太ももがたるんでいると感じる方におすすめ！
気持ち良くやってみよう！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・股関節の柔軟性アップ
・肩甲骨の柔軟性アップ
・足腰強化
・お尻痩せ
・太もも痩せ
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ
トレーニング内容
1.肩入れ四股ストレッチ
2.肘入れ四股ストレッチ
3.スクワットストレッチ
4.四股スクワット
5.膝上げ四股踏み
6.足上げ四股踏み
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
チャンネル登録まだの方はお願いします😊→https://www.youtube.com/channel/UCGdcLN26G4wf3ABhfGtXxoQ
[SNS・ブログ・書籍]
Twitter→https://twitter.com/masatoreblog
Instagram→https://www.instagram.com/masatoreblog/
マサトレブログ→ https://masatore.blog
日本人の正しい姿勢はこれだ！→https://amzn.to/3jHzV7K
ストレッチポール動画始めました。まだ持っていない方はこちら↓↓
楽天→https://a.r10.to/hu8Y9u
Amazon→https://amzn.to/3Ge01fc
［ブログおすすめ記事］
スワイショウを10年毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=95
ストレッチポールを毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=195
ストレッチを毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=237
四股踏みを毎日続けた結果→https://masatore.blog/?p=183
［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
masaki.training@gmail.com
※動画の感想、質問、リクエストはコメント欄へお願いします。
#四股踏み
#四股踏みトレーニング
#四股ストレッチ
#パフォーマンスアップ
#リラックス
#筋トレ
#ストレッチ
#ダイエット
#宅トレ
#宅トレ女子
#アラフォー
#アラフィフ
［music］
https://dova-s.jp
